หัวข้อ : เครื่องฝึกความแข็งแรง เอาไว้ทำอะไรกันน้า?
|
ใครก็ตามที่ออกกำลังที่ยิมคงเคยเห็นเจ้าเครื่องออกกำลังกายที่เรียกว่า Strength-Training Equipment และอาจเคยถามตัวเองว่า เจ้าเครื่องนี้เอาไว้ ทำอะไรกันมั่งหว่า? เรามีคำตอบมาให้แล้ว
เครื่องฝึกความแข็งแรง (Strength-Training Equipment) ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เหมือนกับเรายกน้ำหนักนั่นแหละ แต่อาจจะมีฟังก์ชั่นในการทำงานต่าง ๆ มากกว่า และสามารถแยกการบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มได้ดีกว่าการใช้ดัมบ์เบลล์ นอกจากนี้ยังใช้งานได้ง่าย และดีอย่างมากสำหรับมือใหม่ในการเรียนรู้การเคลื่อนไหวบางท่า เพราะตุ้มน้ำหนักต้องใช้การทำงานประสานกันของร่างกายในการฝึก ซึ่งอาจยากกว่า
เครื่องทำให้เราทำท่าได้อย่างถูกต้องเสมอ ป้องกันการโกงเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มเหนื่อยล้า
แต่เครื่องที่มีความจำกัดในการใช้กล้ามเนื้อมากกว่า ตัวอย่างเช่น การใช้เครื่องทำท่าบริหารไบเซ็ปเคิร์ล การนั่งลงบนเครื่องทำให้เราไม่จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อขา ไม่จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อเพื่อการทรงตัว จะใช้ก็แต่กล้ามเนื้อแขน เพื่อทำท่าไบเซ็ปเคิร์ลเท่านั้น
เครื่องส่วนใหญ่มักสร้างขึ้นมาสำหรับคนที่มีขนาดร่างกายมาตรฐาน ดังนั้น ถ้าคุณเตี้ยไป หรือสูงไป คุณก็อาจใช้เครื่องมือบางอย่างได้ยากกว่า
Tip
ถ้าคุณเป็นมือใหม่ การเริ่มต้นด้วยเครื่องถือเป็นความคิดที่ดี ขณะที่ผู้มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายพอสมควร ควรใช้เครื่องราว 20 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่ใช้ในการยกน้ำหนัก และใช้เวลาอีก 80 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือในการพัฒนากล้ามเนื้อโดยตุ้มน้ำหนัก ซึ่งจะได้สร้างความมั่นคง ความสมดุล และการทำงานประสานกันของร่างกายให้ดีขึ้นด้วย
ที่มา กระปุก.คอม
|
|
แสนดีเจริญรุ่งเรือง
2010-12-18 21:51:16 183.89.240.***
stat :
690 posts ,
0 replys
|
