ฟรี ร้านค้า ออนไลน์ ads 35.168.18.209 : 29-03-24 14:18:11   
สมัครสมาชิกใช้งานติดต่อโฆษณาสินค้าแยกตามหมวดร้านค้าสมาชิกกระดานสนทนากระดานสนทนา
MeeMarket

  หมวดสินค้าของเรา            
  
 

Tag / คำค้น

  แสดงสินค้าทั้งหมด
มีอะไรอยู่ในตะกร้าบ้างแล้ว คลิ๊กเลย!!!
หน้าแรกของร้าน
ร้าน MeeMarket
กระดานถามตอบของร้าน
>> webboard ของร้าน >> 3 สเต็ปง่ายๆ ฟิตแอนด์เฟิร์ม

หัวข้อ : 3 สเต็ปง่ายๆ ฟิตแอนด์เฟิร์ม  
 
วันนี้เราขอเอาใจคนรักสุขภาพและต้องการมีรูปร่างสัดส่วนที่ดี ด้วยท่าการบริหารร่างกาย 3 สเต็ปง่าย ๆ เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ มีอะไรบ้างไปติดตามกันเลย

ท่าที่ 1 เหวี่ยงแขน ขึ้น-ลง ด้านหน้ายืนตรงแยกเท้าออกพอประมาณ ยืดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า โดยให้แขนทั้งสองข้างตั้งฉากกับพื้น จากนั้นเหวี่ยงแขนทั้งสองสลับขึ้นลง ทำซ้ำ ๆ ซักประมาณ 3 ยก ยกละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2 กางแขน ก้มและเงย เริ่มต้นให้ยืนตรงแยกเท้าออกพอประมาณ กางแขนทั้งสองออกด้านข้างลำตัว ให้ตั้งฉากกับพื้น โดยคว่ำฝ่ามือลง จากนั้นค่อย ๆ บิดแขนทั้งสองข้างจนฝ่ามือหงายขึ้น พร้อมกับแหงนหน้าขึ้น แล้วกลับมาอยู่ท่าเดิม โดยค่อย ๆ บิดแขนทั้งสองข้างจนฝ่ามือคว่ำลงพร้อมกับก้มหน้าลง ทำซ้ำ ๆ ซัก 3 ยก

ท่าที่ 3 ก้มตัว-เหยียดแขน ให้ยืนตรง แยกเท้าออกพอประมาณ มือทั้งสองประสานกันไว้ทางด้านหลังค่อย ๆ ก้มตัวไปทางด้านหน้า พร้อมกับดึงมือทั้งสองที่ประสานกันไว้ทางด้านหลัง ให้สูงขึ้นไปทางด้านหน้าพยายามให้แขนตึงและค้างจังหวะไว้ซัก 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ หลาย ๆ ครั้ง

ใครอยากรูปร่างดี สัดส่วนสวยก็ลองนำเทคนิคที่เราแนะนำไปทำตามนะคะ ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ รับรองว่าฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอนค่ะ

ที่มา กระปุก.คอม  

แสนดีเจริญรุ่งเรือง


2010-11-28 07:02:06 183.89.99.***
stat : 690 posts , 0 replys
 

คำตอบ
 
ข้อความ
รูปแบบพิเศษ ย่อหน้า ตัวหนา ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา แทรกรูปจาก internet แทรกไฟล์ youtub vdo
Emotions
ชื่อ
email
ซ่อน E-Mail
.
สมัครสมาชิก Click ที่นี่ | เข้าสู่ระบบ Click ที่นี่




User :
Pass :
ลืมรหัสผ่าน

 
 
 
© Copyright 2010 WWW.MEEMARKET.COM All Rights Reserved.