หัวข้อ : 6 พฤติกรรมที่สาว ๆ หุ่นสวยไม่ควรทำ
|
ถึงแม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่เพรียวสวยอยู่แล้ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่อ้วนได้ เพราะถ้าหากมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ก็จะส่งผลกระทบได้ในอนาคตอันใกล้ค่ะ ซึ่งเราก็มีพฤติกรรมแย่ๆ ที่ไม่ควรทำมาบอกให้ได้เป็นความรู้ จะได้ไม่ทำจนหุ่นสวยเสียไปซะก่อนนะคะ
1. ทำงานตอนกลางคืน
เวลาเย็นถึงค่ำควรเป็นเวลาที่เราจะได้ผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณยังขยันนั่งทำโอทีอยู่ ความเครียดนี่ล่ะจะไปกระตุ้นฮอร์โมนให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง คนที่ยิ่งเครียดจึงมักจะยิ่งลงพุง และถ้าคุณทำงานดึกจนกระเพาะย่อยอาหารเย็นไปหมดแล้ว น้ำย่อยก็จะเริ่มออกมาอาละวาดอีกรอบ จนต้องวิ่งหามื้อดึกกันตาลาย และนั่นก็เป็นที่มาของไขมันส่วนเกินที่สะสมขึ้นเรื่อย ๆ
2. ให้อาหารเป็นรางวัลตัวเอง
การที่คุณเป็นคนชอบสังสรรค์ หรือชอบพาเพื่อน ๆ ไปกินเลี้ยงกันจะทำให้คุณอ้วนเร็วมากแบบไม่ทันตั้งตัว เพราะด้วยพฤติกรรมนี้ จะทำให้คุณติดนิสัยการช่างกินอย่างไม่ทันสังเกต
3. ไปซุปเปอร์มาเก็ตตอนหิว
รวมทั้งร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านด้วย เพราะคนที่เดินผ่านขนมเรียงรายสองข้างทาง โดยมีน้ำย่อยร้องหาอาหารอยู่ในกระเพาะ มักจะลืมตัวซื้อของกินมากกว่าปกติและมักจะเป็นอาหารต้องห้ามประเภท คุ้กกี้ เค้ก ช็อกโกแลต ที่ไม่มีโอกาสได้กินระหว่างไดเอท
4. ใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่
เสื้อผ้าหลวม ๆ อาจจะใส่สบาย แต่มันจะทำให้คุณไม่รู้ตัวว่าอ้วนขึ้นและคนที่ใส่กางเกงตัวใหญ่ ๆ มักจะกินตามสบายแบบลืมอิ่ม เพราะกางเกงไม่ช่วยบอกเลยว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดได้แล้ว นอกจากนี้คนที่ใส่เสื้อผ้าพอดีตัวจะควบคุมรูปร่างได้ดีกว่าร้อยละ 20 เลยทีเดียวค่ะ
5. ไม่นับแคลอรีอาหาร
อย่างน้อยคุณก็ควรจะมีสมุดจดบันทึกอาหารจานเด็ด ที่กินเข้าไปอย่างคร่าว ๆ จะได้กะได้ถูกว่าวันนี้กินเข้าไปมากน้อยแค่ไหน และมื้อเย็นยังจะกินตามใจปากได้อยู่หรือเปล่า คนที่ไม่จดเลยมักจะรู้สึกเราก็ไดเอทอยู่ตลอดเวลานี่นา เพราะไม่ได้กินอะไรหนัก ๆ เลย แต่ลืมคิดไปว่ากล้วยแขก 2-3 ชิ้น โดนัท 1 อัน ทุเรียน 1 เม็ดที่กินรองท้องไป รวม ๆ กันแล้วให้พลังงานมากกว่าข้าวทั้งจานเสียอีก
6. ออกกำลังแบบซ้ำซาก
การออกกำลังกายท่าเดิมทุก ๆ วัน ช่วงแรกอาจได้ผลดี แต่ต่อมาร่างกายคุณจะเริ่มเคยชินกับการเคลื่อนไหวแบบนั้น และจะเริ่มใช้พลังงานน้อยลง นั่นเพราะร่างกายปรับตัวได้แล้วเลยไม่ต้องออกแรงมากเท่าวันแรก ๆ จึงควรจะเปลี่ยนท่าหรือวิธีออกกำลังกายทุก 2 อาทิตย์ เพื่อให้น้ำหนักลดลงสม่ำเสมอหรืออาจจะออกกำลังกายหลาย ๆ อย่างรวมกันก็ได้ค่ะ
ที่มา กระปุก.คอม
|
|
แสนดีเจริญรุ่งเรือง
2010-05-27 09:09:16 124.121.179.***
stat :
690 posts ,
0 replys
|
